现在越来越多人生活饮食无规律，导致体重越来越胖。喝说管住嘴、迈开腿就可以减。但真正吃胖的人又能做到几个呢？接下来小编给大家分享一下平时日程生活需要注意的事项，希望能帮到各们朋友。 1 :早晨起床一杯温开水。早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。还能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低. 2:新陈代谢最旺盛，9点前一定要给自己补充一份均衡营养的早餐！ 3: 中午11点至下午1点。午饭..要吃的丰盛均衡，7-8分饱足已； 4: 晚上8点后进食，最容易发胖。要养成晚上8点后不再进食的好习惯。 养成这种健康的生活习惯，我想体重肯定能减轻，至少我能保证体重不会继续增加。当然如果想健康快速不反弹减下来，还是需要注意热量计算。吃什么不重要，吃多少也不重要。重要是是必须保证摄入热量和消耗需要持平。武汉朋友想减肥可以加减肥瘦身达人微信：tqy1918(长按复制）关注更多科学膳食减肥。